Trường Hà Nội Amsterdam là trường chuyên nổi tiếng của Việt Nam có đào tạo bậc thcs và thpt với phương pháp giảng dạy tiên tiến, bằng chứng cho thành công của mô hình trường chuyên đào tạo theo phương pháp giảng dạy đổi mới.

10 sự thật thú vị về tim

Trái phổi nhỏ hơn lá phổi bên phải để nhường chỗ cho trái tim. Các cặp vợ chồng có thể đập cùng nhịp tim sau khi nhìn chằm chằm vào mắt nhau trong 3 phút.


Một khối cơ chứa đầy máu nằm ở ngực trái được gọi trái tim. Con người không thể sống mà không có tình yêu hay tim. Người Hy Lạp tin rằng trái tim là chỗ ngồi của tinh thần, người Trung Quốc nói rằng trái tim là trung tâm của hạnh phúc trong khi người Ai Cập nghĩ những cảm xúc và trí tuệ phát sinh từ trái tim.

Mỗi ngày 2.700 người chết vì bệnh tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông trong độ tuổi 49-54 đạt cực khoái trong quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần giảm một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch vành. Ăn chay làm giảm khả năng mắc bệnh tim 19%. Ăn chocolate đen mỗi ngày làm giảm nguy cơ bệnh tim 1/3.

Nguy cơ ít vận động tăng gấp đôi cơ mắc bệnh tim so với tập thể dục thường xuyên. Để giảm nguy cơ bệnh tim, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo ít nhất 30 phút tập thể dục vừa phải trải qua hầu hết các ngày trong tuần. Khi bạn mỉm cười, niêm mạc của các mạch máu giãn, lưu lượng máu từ tim chảy qua toàn bộ cơ thể bằng 20%. Vì vậy, tốt cho tim nụ cười của bạn.







Dưới đây là 10 điều bạn có thể làm bạn ngạc nhiên trong trái tim của mình:

1. Kích thước Tim bao nhiêu? Nếu là trẻ em thì nó bằng một cái nắm tay của bạn, với người lớn tim bằng 2 cái nắm tay người đó.

2. Khi đã có thai 4 tuần, tim bắt đầu đập những nhịp đập đầu tiên và sẽ chấm dứt khi người đó chết.

3. Khi cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi,không vận động trí não, chỉ mất 6 giây để máu từ tim đến phổi và trở lại, phải mất 8 giây để máu từ tim lên não và trở lại, đã mất 16 giây cho máu từ tim đến chân và lưng.

4. Mỗi ngày một trái tim khỏe mạnh bơm 2.000 lít máu thông qua 96.500 dặm của toàn bộ chiều dài của hệ thống mạch máu trong cơ thể. Tim hàng ngày tạo ra đủ năng lượng để lái một chiếc xe tải chạy khoảng 32 km. Áp lực tạo ra bởi trái tim trong một nhịp tim là đủ để máu phun khoảng 9 mét.

5. Trái tim trung bình người lớn đập 72 lần một phút; 100.000 lần một ngày; 3.600.000 lần một năm và 2,5 tỷ lần trong một đời. Trái tim của phụ nữ đập khoảng 78 lần mức trung bình cho một phút trong khi nam giới là 70 lần một phút.

6. Tim bơm máu nhiều hơn 1 lít mỗi 10 giây hoặc khoảng 5 lít máu mỗi phút. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, trái tim bơm 7-9 lít máu mỗi phút và nỗ lực tối đa, trái tim có thể bơm máu 20-35 lít mỗi phút.

7. Trái tim có thể tiếp tục đạp ngay cả khi tách ra khỏi cơ thể vì nó có xung điện riêng của mình.

8. Phổi trái nhỏ hơn lá phổi bên phải để nhường chỗ cho trái tim.

9. Cặp đôi trong hạnh phúc cùng có thể đập cùng nhịp tim với nhau sau khi nhìn chằm chằm vào mắt nhau trong 3 phút.

10. Tim bơm máu đi gần như tất cả các bộ phận của cơ thể. Khoảng 75 nghìn tỷ tế bào cơ thể nhận máu từ tim trừ giác mạc không được cung cấp máu


QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay.

Họ và tên*:

Điện thoại*:

Email*:

Lời nhắn:


Nguyên nhân dẫn đến bạo lực trong học đường

Hiện tượng bạo lực học đường ngày càng lây lan tại trường học, làm cho các bậc cha mẹ và giáo viên, nhà giáo dục vô cùng lo lắng trước thực trạng đang xảy ra đó. Bạo lực khiến cho trường học không còn là một nơi an toàn cho trẻ em và ảnh hưởng đến rất nhiều việc đào tạo cho nhân cách học sinh.

 

Nguyên nhân tâm lý của bạo lực học hiếm khi được các nhà giáo dục, nhà xã hội học, các bậc cha mẹ quan tâm đúng mức, vì xét theo từng trường hợp có những nguyên nhân khác nhau. Không ai để ý đến việc quá trình tâm lý kiểm soát xảy ra hàng ngày với các em học sinh. Vì vậy, không có suy nghĩ về vấn nạn bạo lực học đường đến từ nguyên nhân đời sống nội tâm rối loạn, có thể là do tác động của các môi trường sống bên ngoài, chịu ảnh hưởng bởi các điều kiện không thuận lợi làm cho tâm trí con người để đi đến những bức bối. Nguyên nhân tâm lý thường được coi là nguyên nhân chính.


Theo TS. Nguyễn Thị Bích Hồng, Phó trưởng Khoa Tâm lý học Sư phạm Đại học Thành phố: "Điểm bắt đầu của bạo lực học đường đang lan rộng như hiện nay sự cô đơn của những trẻ có cha mẹ bận rộn việc làm ăn, giáo viên thiếu sự quan tâm về đời sống, thiếu tình yêu dành cho thanh thiếu niên vì không dành thời gian gần gũi, chia sẻ nhiều hơn tâm lý các em."

TS. Duy Đình Phương, Phó Hiệu trưởng cán bộ trường học của thành phố, chỉ ra rằng:. "Giá trị xã hội đang thay đổi nên thế hệ trẻ không được lớn lên trong một nền giáo dục thống nhất, đây  là một phần nhỏ trong cuộc khủng hoảng, dẫn đến chuẩn mực xã hội dần dần suy hoái."

Các trường học, cụ thể là thầy cô giáo cần phải biết danh sách các cá nhân học sinh có nguy cơ bị bạo lực thường xuyên để chia sẻ giáo dục các em. Các gia đình cần phải thực hiện một cam kết nghiêm túc để giáo dục con cái của họ ở nhà.
 
Các gia đình có trẻ em vi phạm cần phải xử phạt hành chính. Ngoài ra, chính quyền địa phương cũng cần phải hiểu hoàn cảnh của mỗi gia đình có con em đang theo học tại các trường trong tỉnh để kịp thời xử lý.
QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay.

Họ và tên*:

Điện thoại*:

Email*:

Lời nhắn:

Đố vui

1.Đang làm gì?

câu đố:Tay cầm cục thịt nắn nắn, tay vỗ mông là đang làm gì?
Đáp án: Đó là bà mẹ đang cho con bú!

2.Đố về vật
câu đố:Cái gì bằng cái vung, vùng xuống ao. Đào chẳng thấy, lấy chẳng được?
Đáp án: Đó là mặt trăng!



3.Điểm khác biệt
câu đố: Con trai và đàn ong có điểm gì khác nhau?
Đáp án: Con trai là con vật sống dưới nước, còn đàn ong sống trên cây!

4. Cái gì?
câu đố: Cái gì trong trắng ngoài xanh trồng đậu trồng hành rồi thả heo vào?
Đáp án: Bánh chưng

5.Đố về vật
câu đố:Cắm vào run rẩy toàn thân
Rút ra nước chảy từ chân xuống sàn
Hỡi chàng công tử giàu sang
Cắm vào xin chớ vội vàng rút ra!
Đáp án: Đó là cái tủ lạnh!

6.Đố về vật
câu đố:con gì mang được miếng gỗ lớn nhưng ko mang được hòn sỏi?
Đáp án: Con sông.


7.Đố về cảnh Việt Nam
câu đố:Ở Việt Nam, rồng bay ở đâu và đáp ở đâu?
Đáp án: Rồng bay ở Thăng Long và đáp ở Hạ Long!

8.Thử trí thông minh
câu đố:Có 1 người đứng ở chân cầu. Ở giữa cầu có một con gấu rất hung dữ ko cho ai qua cầu hết. Ng đó sẽ mất hết 5 phút để đi từ chân cầu cho đến giữa cầu và con gấu cũng chỉ ngủ có 5 phút là tỉnh dậy. Hỏi ng đó làm sao để qua dc bên kia?
Đáp án: Đi đến giữa cầu và quay mặt ngược lại. Con gấu thức dậy tưởng ng đó từ bên kia qua nên rượt trở lại. Thế là ng đó đã qua dc cầu!


9.Trả bao nhiêu tiền?
câu đố: Ở Việt Nam, một thằng mù và ba thằng điếc đi ăn phở, mỗi người ăn một tô. Mỗi tô phở là 10 ngàn đồng. Hỏi ăn xong họ phải trả bao nhiêu tiền?
Đáp án: Họ phải trả 20 ngàn đồng vì 1 thằng mù và ba của thằng điếc là 2 người ăn!

10.Đố về logic
câu đố:Where does today come before yesterday?
(Ở nơi nào hôm nay đi trước hôm qua?)
Đáp án: in a dictionary.


QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay.

Họ và tên*:

Điện thoại*:

Email*:

Lời nhắn:

Đố vui


Câu 1:
Có một anh chàng làm việc trong một tòa nhà 50 tầng, nhưng anh ta chỉ đi thang máy đến tầng thứ 35 và các tầng còn lại anh ta đã leo bộ. Tại sao anh ta làm như vậy?

- Bởi vì thang máy không lên được tầng 50.


Câu 2:
Xã đông nhất là xã nào?

- Xã hội.


Câu 3:
Lịch nào dài nhất?

- Lịch sử.


Câu 4: Con đường dài nhất là đường nào?

- Đường đời.


Câu 5: Quần rộng nhất là quần gì?

- Quần đảo.


Câu 6:
Cái gì của chồng mà vợ thích cầm nhất (không nghĩ lung tung)?

- Tiền!


Câu 7:
Cái gì mà đi thì nằm, đứng cũng nằm, nhưng nằm lại đứng?

- Bàn chân.


Câu 8:
Câu này nghĩa là gì: 1'=> 4 = 1505

- 1 phút suy tư 1 năm không ngủ.


Câu 9:
Núi nào mà bị chặt ra từng khúc?

- Thái Sơn.


-----------------------------------------------------------------------------------

NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay​!

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP SĂN HỌC BỔNG TỐT HƠN

Bài viết sau sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp giúp bạn săn học bổng một cách nhanh chóng và hiệu quả cao
(1). Chủ động tìm kiếm thông tin
Bạn là người đi tìm học bổng, do đó phải hết sức chủ động trong việc tìm kiếm và tự giải đáp các câu hỏi trong khi săn học bổng. Bạn đừng hi vọng tìm được tất cả các câu trả lời thông qua người khác, cũng đừng hi vọng khi đưa lên diễn đàn một câu hỏi chung chung mà có được câu trả lời xác đáng. Tôi thấy có rất nhiều bạn đặt ra câu hỏi rất chung chung trên một số diễn đàn du học như làm thế nào để tìm được học bổng? Học ở đâu thì tốt? Chi phí học tập ở một nước nào đó là bao nhiêu? Nếu thực sự bạn muốn tìm học bổng thì nên tự tìm hiểu thông tin và trả lời các câu hỏi đó, đừng hi vọng có câu trả lời thoả đáng cho câu hỏi này thông qua người khác. Vậy bạn sẽ tìm kiếm thông tin ở đâu? Theo tôi, quan trọng nhất vẫn là trang web của trường vì nó cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng nhất, kế đó là các diễn đàn du học và các trang web về giáo dục. Thông thường các quốc gia và các trường đại học luôn muốn quảng bá hình ảnh giáo dục của nước và trường mình nên họ sẽ xây dựng các trang web về giáo dục nước đó hoặc về trường đó. Ở đó, bạn có thể tìm được rất nhiều thông tin như các ngành học, xếp hạng các trường, các kỳ thi và các chứng chỉ cần có, những yêu cầu tối thiểu. Nếu bạn cũng chưa biết bắt đầu từ đâu nữa thì tốt nhất các bạn nên đến đại sứ quán nước bạn dự định đi học để tìm hiểu thông tin. Bạn hãy yên tâm, thông tin ở đó rất nhiều và hoàn toàn miễn phí, lại còn được chỉ dẫn tận tình. Ngoài ra, các triển lãm du học cũng là một kênh thông tin rất bổ ích, ở đó bạn có thể có cơ hội gặp gỡ trực tiếp với đại diện trường định nộp hồ sơ, hiểu biết về nền giáo dục một nước nào đó, được thể hiện và thực hành ngoại ngữ ... Tôi cũng không nhớ nổi là mình đã đi bao nhiêu triển lãm du học rồi, có những triển lãm rất bổ ích (do các đại sứ quán hoặc cơ quan giáo dục nước ngoài tổ chức), có những triển lãm du học thực sự vô bổ (do các công ty tư nhân của Việt nam tổ chức). Dù bạn tìm hiểu thông tin theo cách nào thì cũng luôn nhớ: tự tìm hiểu và trả lời những câu hỏi thắc của mình trước, trong trường hợp chưa biết có thể đặt câu hỏi nhưng phải là những câu hỏi cụ thể, tránh câu hỏi chung chung như tôi đã nêu ở trên.

(2) Tự đánh giá khả năng của bạn
Bạn phải tự xác định khả năng của mình thông qua tiêu chí của các tổ chức cấp học bổng để tìm được học bổng phù hợp. Nếu không, có thể bạn sẽ nộp hồ sơ vào những học bổng có yêu cầu cao hơn khả năng của bạn, dẫn đến giảm cơ hội nhận được học bổng. Còn nếu như bạn nộp hồ sơ xin học bổng vào những nơi mà yêu cầu thấp hơn so với khả năng của bạn thì có thể nó sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của bạn. Do đó tự đánh giá khả năng của bạn sẽ là rất quan trọng. 
Tuy nhiên, đánh giá khả năng của mình như thế nào thì lại rất khó (không chỉ là năng lực bản thân mà còn là khả năng nhận được học bổng), vì nó tuỳ thuộc vào tiêu chí đặt ra của các tổ chức cấp học bổng, có thể đối với tổ chức này bạn trở nên yếu thế nhưng với tổ chức khác bạn lại trở nên mạnh hơn rất nhiều. Do đó việc đánh giá khả năng của bạn tuỳ thuộc vào tiêu chí của tổ chức bạn dự định nộp hồ sơ. Điều này dẫn đến việc tìm hiểu học bổng của tổ chức cần nộp hồ sơ là hết sức cần thiết. Chẳng hạn, nếu bạn dự định thi học bổng 322 (Học bổng của Chính phủ Việt Nam) thì bạn phải là công chức nhà nước, nếu không, dù có giỏi đến mấy bạn cũng không thể có được học bổng này. Khi thi học bổng 322, bạn cần đánh giá đối thủ chính của mình là các giảng viên đại học (đặc biệt giáo viên của trường được ủy quyền tổ chức thi tuyển), các công chức làm việc trong viện nghiên cứu. Trong trường hợp này, đối thủ của bạn rõ ràng dễ xác định vì làm cùng ngành với mình, đặc biệt nếu bạn là cựu sinh viên của trường tổ chức thi. Ngược lại, học bổng của VEF chẳng hạn, có thể một vài ngành mới có một chỉ tiêu chung. Khi đó bạn phải chiến đấu không những với người cùng ngành mà còn người ngành khác, vì thế xác định đối thủ và khả năng đạt học bổng của mình sẽ khó hơn nhiều.



-----------------------------------------------------------------------------------

NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay​!

Bắc Cạn-Học sinh chê môn Anh chọn môn Lịch Sử

Theo hiệu trưởng trường THPT Bình Trung ở Bắc Cạn thì số lượng học sinh chọn môn lịch sử ở trường lên đến 100% và không có học sinh chọn thi môn tiếng Anh
Theo ông Nông Văn Tuyền, Hiệu trưởng THPT Bình Trung, huyện Chợ Đồn, tỉnh Bắc Kạn, tất cả 94 học sinh của trường đều chọn thi tốt nghiệp môn sử. Sự lựa chọn này là "do sở trường của các em", hơn nữa cũng do các em có nhận thức chậm hơn trong việc học các môn tự nhiên.

Ông Tuyền cho biết thêm, tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT năm học trước của trường là 100%, đỗ đại học đợt 1 là 25%.

Cùng với trung học phổ thông Bình Trung, tỉnh Bắc Kạn có 5 Trung tâm giáo dục thường xuyên 100% thí sinh chọn thi tốt nghiệp môn Sử. Đó là các trung tâm giáo dục thường xuyên: Bắc Kạn; Chợ Đồn, Chợ Mới, Ngân Sơn và Pác Nặm. Tính bình quân thí sinh chọn thi Sử trong các trung tâm giáo dục thường xuyên của Bắc Kạn là 91,88%.

Trao đổi với VnExpress sáng 13/5, ông Đàm Ngọc Hùng, Phó phòng Khảo thí và Quản lý chất lượng giáo dục, Sở GD&ĐT Bắc Kạn cho hay, kết quả thống kê số học sinh đăng ký thi tốt nghiệp THPT môn Sử 48%, đứng thứ 3 trong số 8 môn và đứng thứ 2 trong số 6 môn tự chọn. Môn tiếng Anh có tỷ lệ thí sinh đăng ký thấp nhất hơn 4%.

Lý giải việc số lượng học sinh chọn thi môn sử và địa cao, ông Hùng cho rằng "do đặc thù miền núi", học sinh có hạn chế trong việc học các môn tự nhiên. Tại các cuộc thi học sinh giỏi, các giải đạt được cũng chủ yếu là các môn xã hội.

Về việc có nhiều cơ sở giáo dục không có học sinh nào chọn thì môn tiếng Anh, ông Hùng cho biết việc dạy tiếng Anh tại tỉnh cũng gặp khó khăn, tỉnh đang cử giáo viên đi bồi dưỡng lại kiến thức.

Tỷ lệ đỗ tốt nghiệp THPT của Bắc Kạn năm 2013 là gần 99% khối trường THPT và hơn 65% với các Trung tâm giáo dục thường xuyên.

Minh Minh

Bạn vừa xem: Bắc Cạn-Học sinh chê môn Anh chọn môn Lịch Sử. 
Còn nhiều tin tức hấp dẫn khác hãy xem tại đây: http://www.hoctruongnguyendu.com/



-----------------------------------------------------------------------------------

NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay​!

Phương pháp để có sức khỏe tốt trước mùa thi

1. Giữ tâm trí được thoải mái. Ngoài thực tế là ở tinh thần tích cực là cảm xúc bổ ích , các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối tương quan giữa các hoạt động tinh thần , đầy thử thách và giảm nguy cơ của bệnh Alzheimer. Không bao giờ ngừng học hỏi , ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn đang " qua thủ của bạn. "
  • Tìm hiểu thêm , và thử thách bản thân với sự lựa chọn của bạn đọc . Xen kẽ giữa đọc những tiểu thuyết bột bí ẩn bạn yêu thích , và cổ điển như lựa chọn của Hemingway, Twain , và London.
  • Giải quyết các câu đố và chơi trò chơi chiến lược . Các loại trò chơi tham gia bạn tinh thần. Bạn cũng có thể kiếm được để chơi một nhạc cụ . Tất cả các hoạt động có liên quan đến cải thiện trí nhớ của bạn.


2. Tăng cường mối quan hệ của bạn. Ưu tiên phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa ở trên chỉ đơn giản là xã hội. Bao quanh mình với những người làm phong phú cuộc sống của bạn và làm cho bạn hạnh phúc. Thực hành tự công bố thông tin , có nghĩa là chia sẻ những điều riêng tư ( suy nghĩ của bạn , sợ hãi, bộ phim yêu thích và âm nhạc, vật nuôi, vv) với những người bạn tin tưởng. Điều này đã được thể hiện được tầm quan trọng to lớn không chỉ giả mạo các kết nối giữa các cá nhân sâu sắc hơn , nhưng cũng cảm thấy xác nhận tình cảm.
  • Tìm hiểu làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh . Hãy cởi mở về những gì bạn đang cảm thấy , cố gắng hiểu những gì người khác đang cảm thấy , và sẵn sàng thỏa hiệp. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ hấp dẫn hoặc kiểm soát , nhận ra nó . Nó tốt hơn để đứng vững một mình hơn được giữ lại bởi một cái gọi là bạn đồng hành .
  • Làm cho thời gian để giữ liên lạc với những người bạn thân của bạn. Điều này không chỉ có nghĩa là đăng một đoạn video Youtube để trang Facebook của họ mỗi một lần trong một thời gian. Nếu bạn sống xa người bạn thân của bạn , dành thời gian để gọi cho họ một lần mỗi tuần. Nếu bạn sống gần người bạn tốt nhất của bạn , làm cho thời gian mỗi tuần để ngăn chặn và bắt kịp ( thậm chí nếu bạn có cả hai bận rộn tuần làm việc / gia đình , vv ) Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người có một loạt các quan hệ xã hội bị bệnh ít hơn so với những người không. Bạn bè làm cho bạn cười , và cười cũng là một phần quan trọng của sức khỏe.
  • Làm phong phú thêm đời sống tình dục của bạn. Ngoài những lợi ích tâm lý của một đời sống tình dục lành mạnh như giảm trầm cảm, một đời sống tình dục lành mạnh đã được chứng minh là có nhiều lợi thế sức khỏe bao gồm tăng khả năng miễn dịch , giảm đau , và tập thể dục tốt hơn. Vẫn còn tốt hơn , đó là một cái gì đó bạn có thể làm có hoặc không có một đối tác. Nếu bạn có một đối tác hoặc các đối tác , hãy chắc chắn để thực hành tình dục an toàn .


3. Theo đuổi niềm đam mê của bạn. Thiết lập một thời gian sang một bên để thực hành một công cụ , làm một dự án nghệ thuật , chụp ảnh , xây dựng mô hình , hàn , bánh nướng cho người sành ăn , hoặc bất cứ điều gì khác làm phong phú thêm thời gian miễn phí của bạn . Nếu bạn muốn tìm hiểu một cái gì đó mới , có một buổi tối hoặc lớp cuối tuần. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì thú vị ra khỏi đỉnh đầu của bạn, dành thời gian để tìm một sở thích . 
  • Nếu bạn tin rằng không có đủ thời gian trong ngày để theo đuổi các hoạt động bên ngoài , cố gắng cắt giảm một hoạt động lãng phí thời gian như kênh lướt hoặc nhấn làm mới trên Facebook. Bạn có thể ngạc nhiên bởi bao nhiêu thời gian bạn thực sự chi tiêu ở phía trước của màn hình khi bạn có thể làm những việc khác .
  • Tham gia một nhóm hoặc câu lạc bộ . Gặp gỡ với những người chia sẻ lợi ích chung cả hai sẽ giúp bạn có được ra khỏi nhà và tăng cảm giác của bạn thuộc về nhau. Tham gia một câu lạc bộ sách , một đội thể thao , hoặc một nhóm đi bộ. Lấy một tờ báo cộng đồng để tìm danh sách các câu lạc bộ nằm trong khu vực của bạn.


4. Tìm hiểu làm thế nào để hiểu được cảm xúc của bạn . Điều quan trọng là phải nhận thức được những gì bạn đang cảm thấy . Khi bạn đang ở trong liên lạc với những cảm xúc của bạn , bạn sẽ có thể để cả hai nhận ra khi bạn đang hành động ra vì cảm xúc của bạn và thông cảm hoàn toàn với những người khác . Biết mình là một phần quan trọng của việc có sức khỏe tâm thần tốt - điều quan trọng là phải biết khi một cái gì đó làm cho bạn đau khổ để các bạn có thể sửa chữa nó hoặc cắt nó ra khỏi cuộc sống của bạn . Tương tự như vậy , nó cũng là tốt để nhận ra những điều mà làm cho bạn hạnh phúc. Xung quanh mình với năng lượng tốt sẽ thúc đẩy một hạnh phúc, khỏe mạnh bạn .
  • Tới một nhóm thiền và học cách tập trung tâm trí của bạn trên tích cực. Nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa , những người sẽ giúp bạn sắp xếp thông qua cảm xúc của bạn . Ghi danh vào một khóa học nâng cao nhận thức về tình cảm mà dạy cho bạn để nhận ra, chấp nhận , và hiểu cảm xúc của bạn .
  • Tìm hiểu làm thế nào để đối phó với nỗi đau tinh thần và , nếu cần thiết, đối phó với lạm dụng tình cảm . Nói chuyện với một bác sĩ chuyên khoa hoặc một người nào đó mà bạn tin tưởng . Đóng chai lên cảm xúc của bạn sẽ chỉ làm cho trạng thái tinh thần của bạn lộn xộn hơn .


5 . Tăng điểm nghiệp của bạn . Làm tốt sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Khi bạn đặt ra năng lượng tích cực vào vũ trụ, năng lượng tích cực sẽ trở về với bạn . Cải thiện cuộc sống của những người khác sẽ lần lượt , cải thiện trạng thái tinh thần của bạn bởi vì bạn sẽ biết rằng bạn đã làm tốt bởi người khác.
  • Nếu bạn có một số thời gian rảnh rỗi , phân bổ thời gian đó để giúp đỡ người khác . Tình nguyện tại một nhà bếp súp hoặc động vật nơi trú ẩn. Làm việc trong các khu vườn cộng đồng hoặc chỉ đơn giản là giúp một người bạn trong một cách nào đó .


6 . Hãy nhận biết các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của bạn . Căng thẳng là không thể tránh khỏi - cho dù bạn đang chạy làm muộn , hoặc có để có được một shot tại phòng mạch bác sĩ , đó là bình thường cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên , bạn có thể giảm bớt căng thẳng của bạn và học cách quản lý phản ứng của bạn với những thứ căng thẳng. Phải nhận thức được những điều mà nhấn mạnh bạn ra ngoài và cố gắng tránh những gây nên.
  • Ví dụ, nếu ngồi trong giao thông làm cho bạn căng thẳng, tránh lái xe trong thời gian cao điểm giờ cao điểm . Nếu điều đó có nghĩa là dậy sớm và đi làm sớm, sau đó tìm một quán cà phê gần văn phòng của bạn và thư giãn trước khi làm việc .
  • Tham gia vào các hoạt động căng thẳng. Nếu bạn đã nhận thấy rằng bạn có một thời gian khó khăn thư giãn vào ban đêm, mất yoga hoặc các lớp học thiền . Sau khi làm việc hoặc lớp học, đứng đầu studio yoga địa phương của bạn và tìm hiểu làm thế nào để tập trung hơi thở của bạn để bạn cảm thấy tất cả những căng thẳng của bạn thư giãn.
  • Phải mất ít phút mỗi ngày để phát hành bất kỳ áp lực bạn có và tập trung vào đây và bây giờ . Thay vì lo lắng về điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ, hoặc lập kế hoạch cho tương lai , phải mất một chút thời gian để thông báo những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Nghĩa là dừng lại và ngửi thấy mùi hoa hồng - cảm thấy những làn gió ấm áp trên khuôn mặt của bạn , thông báo các thành đám mây ở trên bạn, chỉ tập trung vào những điều xảy ra xung quanh bạn .



-----------------------------------------------------------------------------------

NẾU BẠN QUAN TÂM ĐẾN TRƯỜNG THPT CHUYÊN HÀ NỘI AMSTERDAM

Hãy điền thông tin vào đây, chúng tôi sẽ liên lạc lại với bạn ngay​!